[減重報告]第二個月的減重成果

今天是減重計畫連續執行滿2個月的日子
這個月共減了3.5kg
除了持續貫徹上篇所說的飲食原則
運動出來的效果也讓我對整個計劃充滿信心
下篇再來說明我的運動方式

相較上個月減了6kg相比 下降速度少了一半
每日記錄體重有時好幾天都加減0.2kg似乎沒有動靜
因此我在第二個月開始每降1kg就記錄一次尺寸變化
還有體脂肪(%)變化
雖然是簡易的體脂體重計測出來的
還是可以做另一項數字比較
讓整個減重計畫不至於被體重的微弱變化而打擊了信心

以下是我的尺寸變化

日期	腰圍	臀圍	大腿圍	小腿圍	上臂中點
2/28	83	95	57	38.5	27
3/28	81	92.5	54	38	25.5
4/20	74	90	52	36.5	24.5

大約飲食控制執行一周後加入運動計畫
第一個月約3~7天降1kg
運動(放假日才做)主要是跑步+走路
由2/28~3/28來看尺寸變化卻不大

第二個月約7~10天降1kg
但因跑步+走路運動大量出汗讓背部溼疹嚴重
就暫停跑步+走路運動改做塑身體操到現在
到了第2個月雖然體重降的慢
3/28~4/20尺寸卻大幅小了許多(尤其是腰圍)
開始有人發覺我有變瘦了唷(驕傲的捏~)

第二個月的飲食也稍稍放寬了一點
偶爾可以吃個零食甜點 有的沒的
減重計畫繼續邁入第三個月
加油吧~

泰國肥貓跳塑身操~